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Tristeza y estado de ánimo
Cuando todo cuesta más, cuando lo que antes te gustaba ya no te llena o te sientes lejos de ti, no estás exagerando. Merece atención y cuidado.
Quizás te reconoces
- Tristeza que dura semanas o que aparece sin un motivo claro.
- Cansancio, falta de energía o de ganas.
- Sensación de vacío, de no ser suficiente o de culpa.
- Te aíslas o te cuesta conectar con los demás.
- Cambios en el sueño, el apetito o la concentración.
No hace falta que te identifiques con todo. Si algo de esto resuena, merece la pena hablarlo.
Cómo lo trabajamos
Exploramos qué hay detrás de cómo te sientes y recuperamos poco a poco pequeñas fuentes de sentido, actividad y conexión.
Prestamos especial atención a cómo te hablas en estos momentos: la autocrítica suele hundir más; la autocompasión ayuda a levantarse.
En todo el proceso cuidamos la relación contigo misma/o: la autocompasión es parte del tratamiento. Cómo trabajo →
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