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Ansiedad: cuando el mar no se calma
La ansiedad es una alarma que intenta protegerte, pero que a veces suena demasiado fuerte o demasiado a menudo. Podemos aprender a escucharla sin que dirija tu vida.
Quizás te reconoces
- Preocupación que da vueltas y no te deja descansar.
- Opresión en el pecho, nudo en el estómago, dificultad para respirar.
- Ataques de pánico o miedo a que vuelvan a aparecer.
- Evitas situaciones, lugares o conversaciones por lo que puedan provocarte.
- Problemas de sueño o sensación de estar siempre en tensión.
No hace falta que te identifiques con todo. Si algo de esto resuena, merece la pena hablarlo.
Cómo lo trabajamos
Entendemos qué activa tu ansiedad y qué la mantiene. Aprendes herramientas concretas para regular el cuerpo y para relacionarte de otra manera con los pensamientos.
Muchas veces detrás de la ansiedad hay experiencias pasadas o una autoexigencia muy alta. Cuando es así, también las trabajamos, para que el cambio no sea solo superficial.
Cuando la ansiedad está ligada a experiencias concretas, EMDR puede ayudar a desactivarlas. Qué es EMDR →
En todo el proceso cuidamos la relación contigo misma/o: la autocompasión es parte del tratamiento. Cómo trabajo →
Otros tratamientos
Trauma y heridas de apego
Experiencias que dejaron huella y siguen pesando en el presente.
Tristeza y estado de ánimo
Tristeza persistente, apatía, vacío o sensación de no llegar.
Autoestima y autoexigencia
Perfeccionismo, culpa y una voz interna que nunca está satisfecha.
Duelo y pérdidas
Muertes, rupturas y cambios de vida que necesitan su espacio.
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